기구 필라테스를 시작하면 리포머 다음으로 자주 듣게 되는 이름이 캐딜락입니다. 침대 위에 프레임이 얹힌 형태라 처음에는 위압적으로 보이지만, 스프링이 어느 방향에서 걸리는지를 알면 왜 이 기구가 쓰이는지가 정리됩니다.
캐딜락 필라테스란 무엇인가요?
캐딜락 필라테스는 사각 프레임이 달린 침대형 기구에서 위와 옆 방향으로 걸리는 스프링을 이용해 진행하는 필라테스 수업을 의미합니다. 트라피즈 테이블이라고도 부르며, 푸시스루 바, 레그 스프링, 암 스프링, 롤다운 바, 손잡이 등 여러 부속을 상황에 따라 바꿔 답니다. 조셉 필라테스가 병상에 있던 사람들의 움직임을 돕기 위해 침대 프레임에 스프링을 달아 쓴 데서 출발한 기구로 알려져 있습니다. 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세, 매달린 자세까지 다룰 수 있어 활용 폭이 넓습니다.
캐딜락의 스프링은 리포머와 어떻게 다른가요?
리포머의 스프링이 주로 몸의 아래쪽에서 수평으로 걸린다면, 캐딜락의 스프링은 머리 위와 옆 등 여러 방향에서 걸린다는 점이 가장 큰 차이입니다. 저항이 걸리는 방향이 달라지면 같은 근육을 쓰더라도 몸이 버텨야 하는 축이 달라집니다. 예를 들어 팔을 위에서 잡아당기는 스프링이 걸리면 어깨와 갈비뼈의 위치를 유지하는 일이 과제가 됩니다. 그래서 캐딜락은 특정 부위의 움직임을 분리해 확인하고 싶을 때 자주 선택됩니다.
어떤 경우에 캐딜락 수업을 하게 되나요?
캐딜락은 난이도가 높은 기구라서가 아니라, 몸을 고정한 상태에서 한 부위의 움직임만 떼어 보고 싶을 때 선택되는 기구입니다. 매트나 리포머에서 여러 관절이 함께 움직여 원인을 가려내기 어려울 때, 캐딜락에서는 프레임이 지지와 기준선을 만들어 주기 때문에 관찰이 쉬워집니다. 반대로 매달리는 동작처럼 체중을 그대로 들어야 하는 구성도 가능해 상급 단계에서도 쓰입니다. 즉 초보 전용도, 상급자 전용도 아닌 기구입니다.
캐딜락 수업을 고를 때 무엇을 확인해야 하나요?
기구가 있는지보다 그 기구를 언제 쓰는지 설명할 수 있는 강사인지가 더 중요합니다. 캐딜락은 부속을 바꿔 다는 구성이 많아, 기준 없이 쓰면 동작 나열에 그치기 쉽습니다. 오늘 왜 이 부속과 이 스프링을 골랐는지, 다음 단계로 넘어가는 기준이 무엇인지 설명해 주는 수업인지 확인하시기 바랍니다. 국제 인증 체계의 예로 Peak Pilates는 Classical Comprehensive Certification을 3개 레벨의 모듈형 클래식 필라테스 교육과정으로 설명하며, 레벨에 따라 다루는 기구와 동작 범위를 구분합니다.
[FAQ] 캐딜락 필라테스 자주 묻는 질문
Q1. 캐딜락 필라테스는 초보자도 할 수 있나요?
가능합니다. 캐딜락은 프레임이 지지를 만들어 주기 때문에 오히려 움직임의 기준을 잡기 쉬운 구성도 많습니다. 다만 부속과 스프링 세팅이 많아 처음에는 개인레슨이나 소수 인원 수업이 편한 편입니다.
Q2. 캐딜락과 리포머 중 무엇을 먼저 해야 하나요?
순서가 정해져 있지는 않습니다. 대체로 리포머에서 움직임의 기본 방향을 익히고, 확인이 더 필요한 부위가 생겼을 때 캐딜락으로 분리해 보는 흐름이 많습니다. 어떤 기구를 먼저 쓸지는 첫 수업에서 확인한 상태에 따라 달라집니다.
Q3. 캐딜락은 통증이 있을 때도 할 수 있나요?
불편한 부위가 있는 경우에도 상태를 확인한 뒤 안전한 범위에서 진행합니다. 다만 필라테스 스튜디오는 치료나 재활을 하는 기관이 아니므로, 통증의 원인을 확인해야 하는 상태라면 의료진의 평가를 먼저 받으시기를 권합니다.
Q4. 캐딜락 필라테스는 효과가 더 큰가요?
기구에 따라 효과의 크기가 정해지는 것은 아닙니다. 캐딜락은 저항의 방향을 바꿔 관찰을 쉽게 해 주는 도구이며, 변화의 정도와 기간에는 개인차가 있습니다.
기구보다 먼저 보아야 할 것은 수업의 기준입니다
캐딜락은 부속이 많은 만큼, 무엇을 하느냐보다 왜 그것을 골랐느냐가 수업의 결을 가릅니다. 지혜로운 필라테스는 미국 Peak Pilates 마스터 인스트럭터이자 피크 필라테스 한국 공식 교육센터를 운영하는 이지혜 대표원장이 강사를 가르치는 기준을 그대로 일반 회원 수업에 적용합니다. 첫 수업은 골반의 무게중심을 주제로 고정해 현재 상태를 확인하고, 그 관찰을 근거로 다음 수업에서 다룰 주제와 기구를 정합니다. 수업 구성과 레벨 체계는 지혜로운 필라테스 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.
필라테스 강사 16년, 센터 운영 5년, 강사 교육 10년. 조셉 필라테스 2세대 직계 제자에게 배운 Peak Pilates Master Instructor로, 피크 필라테스 한국 공식 교육센터 지혜로운 필라테스를 이끌고 있습니다.
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